Aumento de peso en niñez puede anunciar hipertensión en edad adulta

El análisis de los datos reunidos por los científicos de la Universidad de Bristol indicó que quienes aumentaron rápidamente de peso en los primeros meses de su vida y después entre los dos y cinco años de edad mostraron una mayor tendencia a sufrir de alta presión sistólica.

Este problema involucra un aumento de tensión en las arterias en el momento en que el corazón se contrae. La presión diastólica se expresa cuando el corazón se relaja entre uno y otro latido. La alta presión sanguínea, considerada “el asesino silencioso” porque no se detecta, eleva el peligro de que una persona sufra problemas cardiovasculares o derrames cerebrales.

Atributos terapeuticos de la hierba mate

Es rica en vitamina C y sales minerales. Sirve como un estimulante para el cuerpo y el intelecto, pues tonifica el cerebro y previene infecciones.

Además sirve de

•    Estimulante que no impide el sueño
•    Tónico para los nervios y la médula espinal
•    Ayuda para prevenir la indigestión
•    Diurético y laxante
•    Para aumentar el poder respiratorio
•    Como antiescorbútico y constructor del cuerpo
•    Para disminuir el hambre
•    Como nutriente de los tejidos de los intestinos

La hierba mate contiene las siguientes sales minerales naturales; magnesio, calcio, hierro, sodio, potasio, fosfato, silicio; además de un alcaloide conocido como mateína.

Las altas dosis de vitamina C reduce el crecimiento de tumores cancerosos

 

Un grupo de investigadores descubrió en experimentos con ratones que inyectar altas dosis de vitamina C sirve para reducir el peso y la tasa de crecimiento de los tumores en varios tipos de cáncer. Los investigadores implantaron tres tipos de células cancerosas agresivas en ratones de laboratorio: tumores de ovario, páncreas y cerebro, informaron un artículo en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias.

Los tumores de ratones que recibieron altas dosis de vitamina C, también conocida como ascorbato o ácido ascórbico, crecieron casi la mitad que los roedores que no recibieron las inyecciones. Según el estudio, la vitamina C juega un papel crítico en la salud y una deficiencia prolongada conduce al escorbuto y finalmente a la muerte.

Entre otras cosas, la vitamina C actúa como un antioxidante que protege las células de los radicales libres. Pero una dosis excesiva de vitamina puede evitar la asimilación de ascorbato. Por lo tanto, los científicos lo inyectaron en las venas o cavidades abdominales de roedores con tumores del cerebro, los ovarios y el páncreas.

De esta forma, pudieron proporcionar altas dosis de ascorbato de hasta cuatro gramos por kilogramo de peso corporal por día. Esto permitió a los investigadores de los Institutos Nacionales de Salud probar la idea de que el ascorbato, cuando se inyecta en dosis altas, puede tener un efecto de prooxidación, en lugar de actividad antioxidante.

De acuerdo con esta hipótesis, los pro-oxidantes generarían radicales libres y peróxido de hidrógeno, lo que, según los científicos, podría matar las células tumorales. Por lo tanto, los investigadores encontraron que las altas concentraciones de ascorbato tenían un efecto anticancerígeno en el 75 por ciento de las líneas celulares de cáncer evaluadas y que no afectaban a las normales. En su estudio, los investigadores también demostraron que estas altas concentraciones de ascorbato podrían usarse con humanos.

Alimenta tus huesos y evita la osteoporosis

Los huesos son órganos vivos que componen nuestro esqueleto. El grosor del hueso alcanza su máximo alrededor de 20-30 años. Entonces, la densidad ósea se pierde gradualmente. En las mujeres, se produce una pérdida acelerada de la densidad ósea aproximadamente desde el inicio de la menopausia, y aumenta después de que los ovarios dejan de producir estrógeno por completo. La disminución en la masa ósea de nuestro esqueleto puede causar una enfermedad llamada osteoporosis; que debilita los huesos haciéndolos más frágiles y aumenta el riesgo de las facturas.

Los siguientes son los requisitos diarios para el calcio elemental para prevenir la osteoporosis, de acuerdo con las pautas del Instituto Nacional de Salud:

Mujer premenopáusica entre 25 y 50 – 1,000 mg
Mujer posmenopáusica menor de 65 años de edad que usa reemplazo hormonal de estrógeno: 1,000 mg
Mujer posmenopáusica sin reemplazo: 1.500 mg
Todas las mujeres mayores de 65 años – 1,500 mg

La mejor manera de obtener los requerimientos diarios de calcio es a través de la dieta. Es importante alimentarse para fortalecer los huesos y mantener una densidad ósea óptima.

La dieta debe incluir fuentes de calcio mineral. Coma dos porciones al día de leche o un producto lácteo como queso, yogur o mantequilla. No se recomienda consumir grasa animal, por lo que debe seleccionar alternativas de productos bajos en grasa o sin grasa. Otras fuentes de calcio: verduras de hoja verde como lechuga, espinaca, brócoli, coles de Bruselas, puerros; la sardina con huesos, salmón, fresa, mandarina, diente de león, alcachofa suiza o acelga y el nabo.

Debe usar un suplemento de vitamina D, de lo contrario, exponerse al sol durante al menos 15 minutos al día.

Reduzca la cafeína (esta sustancia evita que el calcio se absorba de manera efectiva). Evite las bebidas de cola, el café y el chocolate duro, debido a su alto contenido de cafeína.

Agrega ejercicios a tu vida. Estos facilitan la absorción de calcio en el hueso.

Los tipos más comunes de suplementos de calcio:

El carbonato de calcio proporciona 40% de calcio elemental. Alrededor del 30% de esta forma de calcio es absorbida por el cuerpo, dependiendo de la cantidad de ácido en el estómago.

La otra opción de suplemento es el citrato de calcio que proporciona el 21% de calcio elemental.

No se recomienda el uso de calcio quelado (p. Ej., Malato de citrato de calcio), ya que la quelación puede inhibir la absorción. Tampoco se recomienda el calcio en forma de “concha de ostra, dolomita, harina de huesos” ya que estos productos pueden contener pequeñas cantidades de contaminantes tóxicos como mercurio, plomo y cadmio. Los suplementos de calcio no deben ingerirse con productos que contengan fibra, hierro o drogas que bloqueen la producción de ácido en el estómago.

Es importante que le explique a su profesional de la salud qué está consumiendo calcio en los alimentos, ya que es importante NO ingerir más de 1.500 mg de calcio diariamente en los suplementos, ya que aumenta el riesgo de estreñimiento, gases abdominales e hipercalcemia (alto contenido de calcio). en la sangre). Especialmente, las personas que tienen antecedentes de cálculos renales, exceso de calcio (más de 1.500 mg de calcio) pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos.

Porque la Grasa Abdominal es Mala o Incluso Peligrosa

Las personas con grasa acumulada en el abdomen, conocida como obesidad central, están 60 por ciento más expuestos a sufrir problemas cardiovasculares debido a que este exceso de tejido adiposo se transforma en colesterol, indicó Erika Rojas Rodríguez, nutrióloga del Hospital de Cardiología del Centro Médico Nacional Siglo 21.

La obesidad central es más común después de los 18 años y su mayor incidencia se observa en las personas de entre 40 y 50 años; la frecuencia de este tipo de obesidad es más alta entre las mujeres debido a los embarazos, señaló la nutrióloga.

Como Reducir la Grasa Abdominal

Para prevenir la obesidad central recomendó evitar los ayunos prolongados, hacer tres comidas al día, sin dejar de pasar más de seis horas entre cada una de ellas y en caso de sentir hambre entre comidas consumir verduras o frutas.

También aconsejó tomar agua antes de comer e iniciar con una ensalada para expandir la fibra, pues de esta forma las personas se sienten satisfechas con menor ingesta de alimentos.

Que es el BPA en los Biberones de Plastico Peligro del Bisfenol

Al calentar los biberones en el microondas o a baño maría, se libera una sustancia cancerígena denominada bisfenol A. En los últimos años, distintos trabajos científicos pusieron en duda las concentraciones de una sustancia química denominada bisfenol A, que se encuentra presente en numerosos tipos de recipientes de uso cotidiano y que era considerada “segura” para la salud humana.

Ante esa evidencia uno de los organismos rectores en la materia, la Agencia de Protección Ambiental (EPA, según sus siglas en inglés) del Gobierno de Estados Unidos convocó a un comité de expertos para evaluar la rigurosidad científica de los trabajos publicados en torno al tema.

Un estudio desarrollado por un grupo de científicos de la Facultad de Bioquímica y Ciencias Biológicas de la Universidad Nacional Litoral (UNL), de Santa Fe, Argentina y de la Tufts School of Medicine de Boston, ha llamado la atención de las autoridades norteamericanas. El estudio ha comprobado que el bisfenol A, se libera al calentar alimentos en algunos recipientes plásticos, como los biberones, ya sea en microondas o en baño María, pudiendo producir tumores.

La investigación fue publicada recientemente en Endocrinology y comentada por la prestigiosa revista Nature. El estudio determinó que, tras exponer a ratonas en gestación a dosis mínimas del químico y estudiar las alteraciones producidas en sus crías, “el bisfenol A, produce efectos a largo plazo en la glándula mamaria que se evidencian bastante después de finalizada la exposición”. En los adultos, la exposición a BPA (Bisfenol A) puede no ser perjudicial, pero existe una mayor sensibilidad para el feto durante la gestación o en el bebé recién nacido siendo esta etapa crítica para el crecimiento, desarrollo y diferenciación de órganos y tejidos.

Son buenos los biberones de vidrio

Hace mucho tiempo, el único tipo de biberones disponibles para los padres eran de vidrio. Las botellas de vidrio no eran necesariamente ideales;  que se rompiera el vidrio era una preocupación, y eran típicamente pesados y duros para los bebés agarrarlos.

Finalmente, se inventaron botellas de plástico, y como muchos padres pensaban que eran el mejor tipo de biberón, las botellas de vidrio casi desaparecieron.

Desafortunadamente, ha habido informes recientes que algunas tipos de botellas plásticas contienen un compuesto dañino llamado BPA que era potencialmente una toxina para los bebés.

Esto obviamente ha sido una gran preocupación para los padres, y aunque la Administración de Alimentos y Medicamentos en 2008 consideró que los artículos con BPA son seguro, sigue siendo legítimamente una preocupación para muchas personas.

Las botellas de vidrio son mucho más pesadas que las botellas de plástico, lo que las hace más difíciles de agarrar y sostener para el bebe. Además, una preocupación obvia con las botellas de vidrio es que son frágiles; si usted o su bebé cae con un biberon de vidrio o lo golpea en algo duro, puede romperse. En el lado positivo, las botellas de vidrio son más fáciles de limpiar, y puede estar segura de que estan libre de productos químicos nocivos.

Biberones que no Contienen bpa Evenflo y Avent

Normalmente los plastico actuales no contiene BPA pero lo mas usual es comprar biberones de las marcas mas reconocidas como la Evenflo y Avent disponibles en tienda fisicas y tiendas online.

Para saber si un biberon tiene bisfenol siga los pasos siguiente:

  1. Compruebe la etiqueta free BPA un comprador debe hacer un esfuerzo para seleccionar una biberon que tenga una etiqueta que indique que no contiene BPA.
  2. La etiqueta free BPA en el envase no puede garantizar que la botella este sin BPA al 100 por ciento, por lo que los consumidores también deben buscar un número de código de reciclaje en la parte inferior del biberon, para determinar si la botella contiene policarbonato, volteando la botella boca abajo y viendo su símbolo de reciclaje, estampado en la parte inferior del biberon. Los números de código de reciclaje de plástico 1-6 indican plásticos que no contienen BPA.  Las botellas con símbolos de código 7 advierten a los compradores que estos contenedores consisten en resinas no incluidas en los números de código 1-6, y pueden contener BPA a menos que las botellas cuenten con sellos de aprobación que indiquen específicamente que no contienen BPA.
  3.  Considere las botellas de cristal del bebé
    Para algunos consumidores, puede ser un reto encontrar una botella para bebés libre de BPA o una taza para bebés sin BPA.  Para evitar tener que preocuparse si un biberón de plástico es seguro, un conocido sitio web de ciencias ambientales sugiere  compran marcas de botellas de vidrio para bebés.

Ácido Fólico en el Primer Trimestre de embarazo

Es una vitamina del grupo B necesaria para el desarrollo y reproducción de las células. Tres semanas después de la concepción, el pequeño embrión de 2mm de largo con un aspecto semejante a un gusanito, muestra a todo lo largo una hendidura que pronto cerrar para formar un tubo, el Tubo Neural. A partir de ese tubo se formar el cerebro y la médula espinal.

Si el tubo neural no se cierra en su porción superior, puede traer como resultado un defecto al nacimiento llamado Anencefalia (es el desarrollo mínimo de el cerebro y del cráneo) el bebé muere a las pocas horas de nacer. Si la porción inferior del tubo neural no cierra, puede ocasionar otro defecto al nacimiento llamado espina bífida que deja al bebé con graves secuelas (daños) motores, es decir incapacidad para moverse por si mismo, y secuelas neurológicas como; problemas de aprendizaje o incapacidad para controlar esfnteres, dependiendo de la zona de la médula que resultó más afectada. Estas secuelas impiden el desarrollo normal de los niños, dejándolos incapacitados de por vida.

El ácido Fólico tiene un papel importante en el cierre del tubo neural. Si no hay suficiente cantidad de él al momento de su cierre, los das 26 28 de vida embrionaria, se afectar la formación de los tejidos responsables del cierre de esta estructura nerviosa. El embrión humano tres semanas después de la concepción, mide 2mm de largo. El tubo neural esta abierto por arriba, cuando no se cierra da origen a la Anencefalia y cuando no se cierra la parte inferior, el bebé presenta Meningocele

¿Y qué es el folato?

El Folato forma parte del grupo de vitaminas del complejo B: la vitamina B-9 Folacina. Las vitaminas son unos compuestos necesarios, en pequeñas cantidades, para el mantenimiento de la actividad biológica normal.

No son producidas por el organismo y éste, en condiciones normales, las toma de los alimentos que las contienen. El folato se considera un nutriente esencial para los seres humanos y se encuentra en su forma natural en ciertos alimentos como: vegetales de hojas verde oscuro (espinaca, acelga, berros, berza), cítricos cereales, cacahuates, hígado de pollo, brócoli, granos, frutas. Igualmente, se encuentra en forma suplementaria en algunos cereales.

Fuentes de Folato

Fuentes de origen animal: se encuentra presente en niveles muy bajos en el reino animal. Lo encontramos en el hígado de ternera y pollo, en la leche y sus derivados.

Fuentes de origen vegetal: el reino vegetal es rico en esta vitamina. Las mayores concentraciones las encontramos en: legumbres (lentejas, habas soja), cereales integrales y sus derivados, vegetales de hoja verde (espinacas, coles, lechugas, espárragos), el germen de trigo, y las frutas (melón, bananas, plátanos, naranjas y aguacate o palta entre otros.)

Suplementos: los comprimidos de ácido fólico deben tomarse siempre bajo supervisión medica y en situaciones donde el medico lo indique.

Fuente                                      Calidad                              Contenido
Jugo de Naranja                          1 taza                                0.10 mg
Lentejas                                     1/2 taza                              0.17 mg
Espinacas                                   1/2 taza                              0.13 mg
Alubias                                       1/2 taza                              0.12 mg
Espárragos                                  1/2 taza                             0.12 mg
Cacahuates                                 1/3 taza                             0.12 mg
Pepitas de girasol                         1/3 taza                             0.11 mg
Hígado de pollo                            1/4 taza                             0.27 mg
Hígado de ternera                        100 grms                            0.16 mg

 

Con la manipulación de los alimentos, se puede llegar a perder o destruir más de la mitad del contenido natural de ácido fólico.

Se destruye con las cocciones prolongadas en abundante agua, con el recalentamiento de las comidas y también con el almacenamiento de los alimentos a temperatura ambiente. Entonces siempre convendrá comer crudos todos aquellos alimentos que así lo permitan, cocción breve (al vapor) y guardarlos refrigerados.

¿Cuál es entonces la diferencia entre ácido fólico y folato?

Como ya vimos, el ácido fólico y el folato son diferentes palabras para la misma vitamina. La mayor diferencia entre ambos es que el ácido fólico es usado más fácilmente por el cuerpo que el folato. Se puede dosificar, es decir cada persona recibe la cantidad que requiere.

Se pueden medir sus niveles en la sangre y suero de la madre, y ser un indicador para conocer la cantidad de folatos a los que esté expuesto el feto, durante los períodos más críticos de su desarrollo en el útero.

¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?

En general los síntomas más frecuentes son debilidad y cansancio junto a un grado mayor de irritabilidad e insomnio. Pero también pueden aparecer alteraciones de carácter digestivo y aparición prematura de canas. La anemia también puede ser un signo de su déficit.

¿Cómo actúa el ácido fólico en el desarrollo normal del tubo neural del bebé?

El ácido fólico colabora en las funciones de las células y en el crecimiento de los tejidos. El ácido fólico trabaja junto con la vitamina B 12 y la vitamina C. para ayudar al cuerpo a digerir y utilizar las proteínas y sintetizar las proteínas nuevas cuando se necesiten. Es necesario en la producción de glóbulos rojos y en la síntesis del ADN (que controla los factores hereditarios y se utiliza para guiar a la célula en sus actividades diarias). El ácido fólico también colabora con la función celular y en el crecimiento de los tejidos.

Si no hay suficiente ADN, no hay crecimiento celular (formación de células nuevas, por lo cual no se termina de cerrar el tubo neural). En el inicio del embarazo, las demandas de este importante nutriente, están en su apogeo, por consiguiente los requerimientos de folato de la madre aumentan rápidamente en este período.

¿Cómo previene el ácido fólico los defectos congénitos?

No se conoce bien el modo en que el ácido fólico previene los defectos del tubo neural. La mayora de los estudios sugiere que puede corregir deficiencias nutricionales. Sin embargo, otros sugieren que el suplemento de ácido fólico puede ayudar a las personas a compensar rasgos genéticos característicos que les impiden aprovechar el folato incluido en su dieta. Estos rasgos podran suponer para las mujeres un riesgo adicional de defectos del tubo neural en sus hijos.

Además de ayudar a prevenir determinados defectos congénitos, el ácido fólico cumple otras funciones importantes durante el embarazo. Las mujeres embarazadas necesitan ácido fólico adicional para producir más células sanguneas. El ácido fólico también ayuda al rápido crecimiento de la placenta y el feto y se necesita para producir nuevo ADN (material gentico) a medida que se multiplican las células. Sin la cantidad adecuada de ácido fólico la división celular podra verse afectada, lo que podra llevar al desarrollo insuficiente del feto o la placenta.

La suplementación con ácido fólico también se recomienda durante todo el embarazo para la prevención de parto prematuro, preeclampsia, restricción del crecimiento fetal intrauterino, desprendimiento prematuro de placenta, tromboembolismo e infarto placentario (formación de coágulos que obstruyan alguna arteria de la placenta e impidan su función correcta).

¿En qué momento es necesario iniciar la ingesta de ácido fólico para prevenir defectos congénitos?

La cantidad y el momento de tomar esta vitamina son vitales para su eficacia. Si estás en edad de tener un bebé, debes tomar ácido fólico aún cuando no estés planeando embarazarte. La suplementación con ácido fólico debe iniciarse antes de estar embarazada para que el organismo regule ciertos procesos que son necesarios para la prevención de defectos congénitos. Si se produjera el embarazo sin haber comenzado la suplementacin con ácido fólico, debe iniciarse lo antes posible.

Otras razones de importancia: Si la cantidad de ácido fólico en la madre, no es la adecuada, aumentan las probabilidades de tener un bebé prematuro o con bajo peso al nacer. Se ha estudiado que este nutriente ayuda a prevenir otras malformaciones como el labio y paladar hendido y defectos cardíacos.

¿Durante cuánto tiempo debo tomarlo?

Una vez confirmado el embarazo, se debe continuar con la ingesta diaria de ácido fólico hasta finalizada la 12 semana de gestación, que corresponde con la semana 14 desde la fecha de la última regla. A partir de ese momento, el médico te indicará si debes continuar tomándolo.

La suplementacin antes del embarazo con ácido fólico, garantiza que mi bebé nacerá sano?

No. Lo que produce el ácido fólico es una reducción del riesgo individual, pero no lo evita completamente. Dicho de otra forma, entre las madres que no toman ácido fólico van a nacer más niños con espina bífida y otros defectos congénitos que entre las madres que sí toman ácido fólico en la forma indicada. Se trata, por tanto, de disminuir nuestro riesgo cualquiera que sea.

¿Qué dosis se recomienda para prevenir estos defectos?

La Norma Oficial Mexicana NOM-034-SSA-2-2000 para la Prevención y Control de los defectos al nacimiento, al completar estrategias generales para la prevención de estos defectos, establece:

“A toda mujer en edad reproductiva se le recomienda una ingesta diaria de ácido fólico de 400 microgramos/da (0.4 miligramos), durante los tres meses previos al embarazo y hasta la semana 12 de la gestación”.

Las mujeres que previamente hayan tenido uno o más bebés con algún defecto de cierre del tubo neural, o que por su condición social o lugar de residencia presenten deficiencias de folatos, deben ingerir ácido fólico en una dosis de 4.0 miligramos/da tres meses previos al embarazo y durante las primeras 12 semanas del mismo. El ácido fólico se puede tomar solo o en una multivitamina. Recuerda que por muy sana y equilibrada que sea tu dieta es difícil obtener de los alimentos la cantidad necesaria de ácido fólico. Toma ácido fólico para que te beneficies tú ahora y tu futuro bebé después.

ANTES DE INICIAR EL CONSUMO DE ÁCIDO FÓLICO, CONSULTA A TU MÉDICO

Por qué no son suficientes los folatos que consumimos de los alimentos?

Los Folatos que se encuentran en los alimentos, no son Bio-Disponibles, esto significa que no se absorben inmediatamente en el intestino. La cantidad de folato que se sintetiza en el intestino, no es suficiente para los requerimientos diarios del ser humano, mucho menos para la mujer embarazada que necesita un gran aporte para el rápido desarrollo y crecimiento del feto, para la placenta, y la formación de los glóbulos rojos de la madre.

El médico puede recomendarme que tome ácido fólico durante todo el embarazo?

S. Dependiendo de tu estado de salud, es posible que una mujer necesite más ácido fólico en una etapa más avanzada del embarazo que en las primeras semanas. Casi todos los médicos recomiendan una vitamina prenatal, la mayora de las cuales contiene de 800 a 1,000 microgramos de ácido fólico. Sin embargo, las mujeres no deberan tomar más de 1,000 microgramos (o 1 miligramo) salvo por prescripción médica

Además de beneficiar a mi futuro bebé, el ácido fólico me beneficia en algo a mí?

El ácido fólico beneficia a todo el mundo, hombres y mujeres de cualquier edad. Por ejemplo, se sabe que el ácido fólico cumple un papel importante en la producción de glóbulos rojos. A veces las personas que tienen deficiencias de ácido fólico desarrollan un tipo especfico de anemia. Por otra parte, estudios recientes sugieren que el cido flico tambin puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, se ha comprobado que la ingestión regular de ácido fólico puede reducir las posibilidades de aparición de diversos tipos de cáncer como el del cuello del útero y el del colon.

Por último, un estudio reciente ha demostrado que una de cada siete personas puede padecer una mutación genética que provoca una insuficiencia de ácido fólico y dificulta la absorción del mismo en su forma natural. La ingestión de esta vitamina en su forma sintética puede ayudar a suplir las carencias de ácido fólico en estas personas.

Acarbosa para Bajar de Peso

Acarbosa es un medicamento recetado para tratar la diabetes y el síndrome de ovario poliquístico, o SOP. Fabricado por Bayer Corporation, acarbose está disponible como las marcas Precose y Glucobay. Ayuda a la mayoría de la gente a perder peso con mayor facilidad, según el Monitor de Diabetes. Debido a que el exceso de peso se asocia tanto con la diabetes como con el SOP, consulte a su médico si tiene cualquiera de estas condiciones, si tiene sobrepeso y si está interesado en este medicamento.

Condiciones de salud

En la diabetes tipo 1, el cuerpo detiene la producción de insulina y, en la diabetes tipo 2, el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizarla eficazmente. No usar esta hormona con eficacia se llama resistencia a la insulina. Ambas condiciones causan altos niveles de azúcar en la sangre. La acarbosa se puede utilizar con insulina en la diabetes tipo 1 para una mejor regulación del azúcar en la sangre y como terapia combinada con dieta u otros medicamentos para el tratamiento de la diabetes tipo 2. Debido a que muchos pacientes con SOP tienen resistencia a la insulina, la acarbosa puede ayudarlos también. El SOP se caracteriza por infertilidad, obesidad, acné, pelo corporal excesivo y períodos menstruales infrecuentes o ausentes.

Cómo Funciona la Acarbosa para Bajar de Peso

La acarbosa actúa frenando la acción de los productos químicos que digieren los alimentos en los intestinos, señala PubMed Health, un sitio web del Centro Nacional de Información Biotecnológica. Esto extiende el tiempo que toma para que los carbohidratos se conviertan en la glucosa y entren en el torrente sanguíneo, previniendo los puntos del azúcar de sangre después de comer.

La acarbosa se clasifica como un inhibidor de alfa-glucosidasa. También reduce los niveles de andrógenos, o las hormonas masculinas, en las mujeres, según una revisión de los estudios de Christine Kircher y Katherine P. Smith publicado en línea en “The Annals of Pharmacotherapy” el 6 de mayo de 2008.

Investigación de Diabetes

En un estudio publicado en la edición de septiembre de 1997 de la “Revista Internacional de Obesidad y Trastornos Metabólicos Relacionados”, el autor principal T.M. Wolever y sus colegas encontraron que el uso a largo plazo de la acarbosa resultó en una pequeña pérdida de peso en las personas con diabetes tipo 2. El efecto no parecía debido a la supresión del apetito. En cambio, la investigación del autor principal H. Hauner, et al., Publicada en la edición de diciembre de 2001 de “Diabetes, Obesity and Metabolism”, encontró que las personas obesas que habían perdido una cantidad sustancial de peso no experimentaron un beneficio significativo en el mantenimiento su nuevo peso de tomar acarbose.

PCOS Research

La acarbosa parece mejorar varios síntomas de PCOS, indica el “Anales de Farmacoterapia” revisión de los estudios. La terapia con acarbosa mejoró el acné y el crecimiento excesivo del cabello, y funcionó mejor que la medicación para la diabetes metformina para problemas de peso, irregularidades menstruales y problemas de fertilidad.

Efectos secundarios

La mayoría de las personas experimentan algunos efectos secundarios gastrointestinales al tomar acarbose, según el Monitor de Diabetes. El gas, la diarrea y el dolor abdominal son dolencias comunes, pero tienden a disiparse con el tiempo.

Precaución

La acarbosa puede causar niveles peligrosamente bajos de azúcar en la sangre cuando se toma con insulina u otros medicamentos que regulan el azúcar en la sangre, según lo señalado por PubMed Health.

Los primeros síntomas incluyen hambre, temblores, debilidad, nerviosismo, irritabilidad, mareos, aturdimiento, dolor de cabeza y sudoración.

La hipoglucemia severa puede desarrollarse si la situación no se resuelve, y puede resultar en confusión, pérdida de conciencia y coma. La hipoglucemia asociada con la acarbosa debe tratarse con un producto de glucosa como Insta-Glucosa, en lugar de con azúcar de mesa o alimentos dulces, porque la acarbosa evita la descomposición de azúcares distintos de la glucosa.

Abstinencia Definicion, Caracteristicas y Sexualidad

¿Qué es la abstinencia?

La abstinencia consiste en no mantener relaciones sexuales.

¿Cómo funciona?

Si una pareja no tiene sexo, ningún espermatozoide puede fertilizar el óvulo y no existen posibilidades de embarazo. Algunos métodos anticonceptivos consisten en barreras que evitan que los espermatozoides lleguen al óvulo (como los condones o los diafragmas). Otros interfieren en el ciclo menstrual (como las píldoras anticonceptivas). Con la abstinencia, no se necesitan barreras ni píldoras porque la persona no mantiene relaciones sexuales.

No es necesario ser virgen para practicar la abstinencia. A veces, las personas que ya han mantenido relaciones sexuales deciden dejar de hacerlo, pueden elegir la abstinencia para evitar el embarazo y las enfermedades de transmisión sexual (ETS).

¿Cuán bien funciona?

La abstinencia tiene una efectividad del 100% en la prevención de embarazos. Si bien muchos métodos anticonceptivos pueden tener tasas elevadas de éxito cuando se los utiliza correctamente, en ocasiones pueden fallar. La práctica de la abstinencia asegura que una joven no quedará embarazada porque no existe ninguna oportunidad de que un espermatozoide fertilice un óvulo.

La abstinencia protege contra las enfermedades de transmisión sexual. Algunas enfermedades de transmisión sexual se transmiten a través del sexo oral/genital, anal o incluso mediante el contacto íntimo piel con piel sin penetración (las verrugas genitales y el herpes pueden contagiarse de esta manera). Por lo tanto, las enfermedades de transmisión sexual sólo pueden prevenirse evitando toda clase de contacto genital íntimo.

Evitar toda clase de contacto genital íntimo, incluido el sexo anal y genital, constituye abstinencia total.

Sólo la abstinencia total y sistemática puede evitar por completo el embarazo y proteger contra las enfermedades de transmisión sexual. Dado que al practicar la abstinencia total una persona no tiene ninguna clase de contacto sexual íntimo, no existen riesgos de contagio de una enfermedad de transmisión sexual.

Abstinencia sistemática significa que la persona practica la abstinencia en todo momento. Tener relaciones sexuales, aunque sea una vez, implica un riesgo de contraer una infección.

La abstinencia no previene el SIDA ni la hepatitis B que se contraen por medio de actividades no sexuales, como la utilización de agujas contaminadas para inyectarse drogas, hacerse tatuajes o administrarse esteroides.

¿Cómo lo hago?

No mantener relaciones sexuales puede parecer fácil porque consiste en no hacer nada. Pero la presión de los amigos y lo que ves en televisión y en las películas puede complicar la decisión de practicar la abstinencia.

Si aparentemente todos mantienen relaciones sexuales, algunas personas pueden sentir que también deben hacerlo para ser aceptadas. No dejes que las bromas, la presión de tus amigos, tu novia o tu novio, o incluso la de los medios, te impulsen a hacer algo que no es adecuado para ti. La verdad es que la mayoría de los adolescentes no mantiene relaciones sexuales.

Es posible mantener una relación de pareja sin tener sexo. Si has decidido no mantener relaciones sexuales, se trata de una decisión personal importante, y quienes se preocupan por ti deberían respetarla.

13 Consejos para Mejorar tu Rutina de Ejercicios

Todos tenemos un horario ocupado por lo que no tenemos tiempo para hacer ejercicio. Así que el primer paso para mejorar nuestra salud es encontrar algún tiempo para hacer algo de ejercicio. Hacer el mismo entrenamiento una y otra vez puede hacer que usted queme kilos de más, pero es poco probable que vea mejoras en poco tiempo.

Aquí hay algunas maneras de maximizar nuestro entrenamiento:

1. Tienes que ser constante:

Es importante mantener el mismo tiempo dedicado a la capacitación y el ejercicio. Los estudios han demostrado que 60 minutos de ejercicio son los mejores. Así que podemos hacer al menos 30 minutos de ejercicio al principio para experimentar los beneficios y beneficios de la pérdida de peso. Luego podemos aumentar lentamente el tiempo de entrenamiento hasta alcanzar el objetivo.

2. Se debe mantener la postura correcta:

Mantener la postura adecuada durante el entrenamiento es muy importante para quemar calorías. Una mala postura puede provocar lesiones y dolor muscular.

Si usted es una persona que no ha ejercido o su peso no lo permite, comenzar su entrenamiento a pie porque es una excelente opción. Una vez que usted gana condición física con caminar, puede aumentar la intensidad del ejercicio.

3. Tenga cuidado:

Si estamos haciendo ejercicio para la pérdida de peso, debemos considerar la orientación de los ejercicios que realizamos. Dado que hay ejercicios que no son tan eficaces para la pérdida de peso, algunos que ayudan son: natación y ciclismo.

4. Respiración:

Durante un entrenamiento cardiovascular, cuide de su respiración. Dado que durante este entrenamiento, las respiraciones completas entregarán tanto oxígeno como sea posible a los músculos que está trabajando, haciéndolos más eficientes, realizar las respiraciones completas durante cada ejercicio, exhalar en el esfuerzo e inhalar mientras se relaja. Nunca debe realizar su entrenamiento tan duro como usted puede obtener mareos o desmayos debido a la falta de oxígeno.

5. Aumenta la intensidad:

Comenzando con una intensidad baja, y aumentarla regularmente en el entrenamiento. Si usted está haciendo el entrenamiento con pesas puede integrar una rutina de cardio en ese ejercicio y verá excelentes resultados en tres a cuatro semanas.

Si usted puede hablar con la persona junto a usted cómodamente, significa que usted no está trabajando duro pero bien. Puesto que usted no debe ir más allá del límite en el aumento de la intensidad del entrenamiento porque puede lastimar algún músculo o mareos por falta de oxígeno.

6. Empezar a caminar:

Si usted es una persona que no ha ejercido o su peso no lo permite, comenzar su entrenamiento a pie porque es una excelente opción. Una vez que usted gana condición física con caminar, puede aumentar la intensidad del ejercicio.

7. No haga ejercicio con el estómago vacío:

No debe hacer ejercicio con el estómago vacío. Puesto que su cuerpo no realiza el entrenamiento eficientemente porque usted puede sentir agotado o muy cansado rápidamente.

8. Escuchar música:

La música es un gran mitigador. La música puede hacer que el entrenamiento sea más divertido ya que es lo que puede generar más energía al realizar los ejercicios y con más rendimiento.

9. Natación:

La natación es uno de los mejores ejercicios ya que todos los músculos principales del cuerpo trabajan.

10. Escuche su cuerpo:

Si el ejercicio que está haciendo le hace sentir mal, es aconsejable cambiar su programa de entrenamiento. O por el contrario y posiblemente su cuerpo puede realizar mayores cantidades de ejercicio aeróbico.

11. Realizar estiramientos:

Aparte de los ejercicios aeróbicos y otros ejercicios, el estiramiento es importante para obtener más de su entrenamiento. El estiramiento ayuda en la recuperación del músculo que hago el ejercicio extenuante y puede prevenir el dolor y la incomodidad. Todo el cuerpo se siente más cómodo cuando tiene músculos fuertes y flexibles.

12. Ejercicio en el momento adecuado:

Haga ejercicio cuando tenga la mayor cantidad de energía. Trabaje con los niveles de energía natural de su cuerpo.

13. Beba mucha agua:

El agua ayuda a eliminar el peso. Ayudar a no tener mucha hambre, por lo tanto, comer menos. El cuerpo entero funciona menos eficientemente cuando está deshidratado. Es importante recuperar el agua perdida después de un entrenamiento, ya que puede ser una causa de deshidratación.

Siguiendo uno o más de estos consejos simples, puede maximizar su tiempo de entrenamiento y ver los resultados en el corto plazo.