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Se pueden llevar a cabo estrategias para que los alimentos se vean apetitosos. Todos los grupos de alimentos puedes ofrecerlos a tu hijo en diferentes presentaciones y preparaciones. No le cocines platillos elaborados, ni condimentados y picosos, ya que éstos no son apetitosos para los niños. Pregúntale qué quiere comer en la semana y adapta lo que le gusta, a lo que es nutritivo y saludable para él. Invitar a tu hijo a cocinar puede convertirse en una experiencia divertida; además de que permites una convivencia entre padres e hijos, es una oportunidad para platicar acerca de cosas que pasaron en el día y es un momento de aprendizaje divertido. Motiva a tu pequeño a probar nuevos alimentos.

Lo mejor es que tu hijo colabore en la lista del supermercado, te acompañe en las compras, que observe qué alimentos elijes, esto ayuda a que el niño recuerde mejor los alimentos que más le convienen y elija en la “tiendita” de la escuela. Todos los alimentos caben en una alimentación, la clave es seleccionarlos y dejar sólo para de vez en cuando los antojos. Una alimentación correcta y saludable se aprende desde casa, así que no tendrás de qué preocuparte cuando tus hijos coman fuera o cuando un compañerito le regale un alimento. Si los orientas oportunamente, formarás hábitos alimentarios saludables que le servirán para toda su vida. Todos los alimentos tienen su lado saludable.

Y finalmente no olvidemos la hora del lunch o refrigerio escolar, es un momento para que tu hijo se relaje y consuma un alimento ligero entre su desayuno y su comida, éste no sustituye a los anteriores. El almuerzo aporta los nutrimentos y energía necesarios para que tu hijo continúe con sus actividades y evita que tu pequeño pase horas sin alimento. Por otra parte, no olvides fomentar en tu hijo también el hábito del movimiento constante a través de juegos y actividad física. También esto es una oportunidad de convivencia, lo ejercita, le proporcionará más energía, fortalecerá sus músculos, huesos y sistema cardiovascular. Lo importante es que tu pequeño vea que practicas alguna actividad física cotidianamente, recuerda que la mejor forma de enseñar es con el ejemplo, tu hijo imita y aprende consiente e inconscientemente tus actitudes y costumbres.


Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud.org

 



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