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Para eso, te presentamos algunas recomendaciones para evitar la obesidad desde la infancia:

Da de comer diariamente frutas y verduras a los niños
No abusen de la comida frita, acostúmbralos a comer alimentos asados, hervidos, al vapor o a la plancha
Modera el consumo de aceite cuando cocines, y si lo utilizas, prefiere el aceite de oliva o cualquier otro aceite vegetal
Habitúalos a beber 2 litros diarios de agua durante el día. Ésta tiene que ser sin edulcorantes para que limpie su organismo de las grasas
Haz que consuman pastas y cereales, tienen nutrimentos que su cuerpo requiere, pero que no los consuman en exceso, ya que pueden hacerlos engordar
En el postre, dales fruta fresca en lugar de dulces o golosinas, ya que éstos tienen mayor cantidad de calorías
Procura darles leche descremada así como quesos frescos, como el panela, ya que mientras más agua tienen, menor cantidad de grasa.                                                             Ayúdalos a que realicen ejercicio diariamente: la bicicleta, los patines, correr o dar paseos a pie son buenas opciones para mantener una condición favorable para su salud.

Todos estos consejos son para prevenirles enfermedades a los niños, sin embargo, toda la familia puede seguirlos y así también evitar posibles padecimientos.


Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud


 



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