Foros Blog Libro de visitas Favoritos

Padecer obesidad no sólo trae consigo daño físico en diversas partes del cuerpo, sino también problemas de aceptación y socialización con otros. Si ahora tú padeces sobrepeso y/o obesidad, es momento de que comiences a hacer algo en pro de tu salud integral:

Prepara menús más saludables: bajos en grasa, sin tanto condimento y sin azúcares
Sírvete cantidades moderadas de cada alimento, recuerda que todos los grupos alimenticios son importantes para las funciones del organismo
Come despacio y tritura los alimentos masticando bien, sobre todo cuando comas carnes
Procura tomar al menos un litro de agua natural, aunque lo ideal son dos
No relaciones la comida con otras actividades como ir al cine, pasear o ver televisión
Rehúsate al consumo de comida chatarra y coloca en los dulceros semillas, alegrías y otro tipo de colaciones más saludables
Anímate a realizar alguna actividad física al menos por 20 minutos diarios o tres veces por semana
Organiza actividades divertidas con tu familia los fines de semana como caminar, andar en bicicleta, ir a nadar o escalar

Recuerda que la lucha contra la obesidad no debe convertirse en una obsesión, se trata de ser más saludables para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud.org


 



Site Map | © 2010 - 2013 Hablemos de Salud | Diseño por Creative Technologies S.A. de C.V.